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核心提示：很多朋友都想知道進(jìn)入更年期經(jīng)常潮熱出汗應(yīng)該吃什么食物比較好呢？以下搜藥網(wǎng)小編給大家講解下更年期潮熱出汗吃什么食物比較好吧
更年期潮熱出汗可以吃多清涼食物。此類(lèi)食物可以清泄里熱、解除熱毒，涼血泄熱，對(duì)緩解身體發(fā)熱效果明顯。常見(jiàn)的話熱食物比較多，如金針菜、雪梨、香蕉、西瓜、芹菜、莧菜、白菜、茭白、苦瓜、黃瓜、緣豆、豆腐、黃豆、小麥、小米等等。
通常生津食物可以改善潮熱出汗等情況，緩解體內(nèi)燥熱的癥狀。生活中比較常見(jiàn)的生津食物有蓮藕、蓮子、芝麻、豆?jié){、梨、銀耳、香蕉等。
更年期潮熱出汗可以多吃養(yǎng)陰食物。這類(lèi)食物能夠幫助協(xié)調(diào)身體陰陽(yáng)，消除、退去內(nèi)熱。常見(jiàn)的養(yǎng)陰食物有：枸杞子、燕窩、銀耳、百合、蓮子、紅棗、黃豆、鴨蛋、蚌肉、甲魚(yú)等等。
先將炒鍋上火，然后倒油燒熱，再把肉片放進(jìn)去鍋里翻炒，再加入生姜片、西瓜皮片、醬油、鹽、味精、白糖合炒5分鐘之后起鍋即可。這個(gè)菜有滋陰清熱、生津潤(rùn)燥的作用，比較適合更年期潮熱出汗的婦女食用。
做法簡(jiǎn)單，先把材料準(zhǔn)備好，材料友苦丁茶蓮心，菊花，枸杞子等。將以上材料一起放入杯中，用開(kāi)水沖泡后加蓋，一般十分鐘之后就可以飲用了，可重復(fù)泡3—5次。這款茶可以滋陰降火。
雌激素水平低會(huì)引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來(lái)的異黃酮(如蜂蜜、豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋(píng)果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。
