核心提示：巴旦木營養價值很高，是一種健康零食，含有蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素等，且不含膽固醇，被廣大消費者接受和喜愛。以下搜藥網小編就為大家介紹巴旦木的功效及作用，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

保護肌膚

巴旦木是含維生素E最多的全營養食物之一，且富含類黃酮抗氧化劑，23顆巴旦木可以提供維生素E相當于人體每日所需的一半，而維生素E可以有效對抗自由基，起到保濕護膚和減緩衰老的作用。

有益心臟健康

巴旦木中有很高含量的不飽和脂肪酸有幫助降低膽固醇水平，有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量，減少心臟病發作的潛在威脅。

改善腸道健康

巴旦木具有益生元特性，可以通過增加腸道內的有益菌，改善腸道健康，促進排便。

控制體重

食用巴旦木會讓人產生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入，同食巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。