三伏天天氣很熱，很多朋友都想知道三伏天怎么養生比較好？以下搜藥網小編給大家講解下三伏天如何養生吧？希望大家喜歡

充足睡眠 平心靜氣

夏天是晝長夜短，也就是日落晚、日出早。此時應該順應夏季陽長陰消的規律，適當的晚睡早起，建議晚上10點之前睡覺，早上6點左右起床，中午適當午睡。

炎熱夏季最易干擾心神，引起困倦煩躁和悶熱不安，因此夏季需要養心安神、靜心寧神，切勿暴怒。

預防感冒 注意飲食

三伏天是感冒高發期，很多人喜歡長時待間在空調房里，很容易會出現咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。在晚上睡覺的時候我們應盡量開窗通風，出入冷氣房間前要擦干汗水。

三伏天天氣悶熱、潮濕，細菌繁殖速度極快，要特別注意飲食的衛生。三伏天不建議吃隔夜菜飯，應該多吃新鮮的蔬菜水果，不僅能有效補充必須的能量，還可以補充大量的水分。

適當運動 增強體質

適當強度的鍛煉，不僅能增強體質還可以提升身體的抗病能力。

切記不要高強度運動，也不要在氣溫最高的中午進行運動，以免導致身體大量出汗，嚴重的可能會導致中暑。

在運動的同時也不要喝冰飲，很容易對腸胃造成刺激，可以喝礦泉水或者是溫開水。

注意防曬 預防中暑

防曬霜雖然有效，但在炎熱的三伏天里，光靠它顯然是不夠的，還需要結合其他物理防曬方法。最有效的物理防曬方法就是穿防曬衣、打防曬傘。

戶外降溫噴灑水霧也是可以的，促進皮膚新陳代謝，減少高溫的陽光直射。需根據身體的反應情況呆在合適的溫度環境下。

家中常備解熱防暑的藥，必要時服用一些來預防中暑。