核心提示：現(xiàn)代人越來越注重保健養(yǎng)生了，在飯后建議進(jìn)行一些有氧運動，幫助消化的進(jìn)行，同時預(yù)防肥胖癥狀的發(fā)生。以下搜藥網(wǎng)小編就為大家介紹飯后適宜的運動，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

散步

飯后可以進(jìn)行散步，緩慢地走動有助于腸道蠕動，還能夠加快食物的消化，幫助消耗多余的脂肪，避免肥胖。

蹲樁

蹲樁就是保持半蹲的姿勢，當(dāng)下肢出現(xiàn)酸麻感覺的時候可以緩慢站起來進(jìn)行自然的呼吸，能夠使下肢、腰背部位的肌肉得到鍛煉，而且還能夠緩解肌肉的緊張。

打太極拳

飯后還可以打太極拳，能夠幫助起到促進(jìn)腸道蠕動的效果，提高身體素質(zhì)。