核心提示：晨練是許多健身運動愛好者首選的一項健身運動，不但能夠提高身體肺功能，推動血液流通，還能夠讓大腦醒神。以下搜藥網小編就為大家介紹晨練適宜的運動，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

拉伸運動

早晨做拉伸有利于韌帶的松弛，可以做壓腿、弓步下壓以及踢腿鍛煉，也可做雙臂懸吊的拉伸鍛煉，改善腰腿、肩背的韌帶肌腱的舒展度和延伸性，使關節更靈活。但是要注意在拉伸運動前要充分做好熱身運動，以免被拉傷。

有氧慢跑

早晨空氣清新，負離子充分，有氧慢跑對身體非常受益，并且空腹對降脂減肥的功效更好，同時也有振奮精神的作用。

徒手力量鍛煉

早晨空腹，可以適當做些徒手的抗阻力量鍛煉，例如單杠上的引體向上、俯臥撐、靠墻馬步蹲及徒手深蹲等，有利于肌肉力量的提升，也對增進中老年的骨密度有好處。

球類運動

早晨也適合打羽毛球和乒乓球，有利于人的敏捷性和靈活性，使身心更健康。

瑜伽運動

早晨空腹做瑜伽神清氣爽，可以矯正由于日常不良習慣，使體態更優雅。同時瑜伽還能減壓養心、舒緩緊張，激發愉悅的心情和增強自信心。