核心提示：很的朋友都想知道骨質(zhì)疏松的人能吃什么食物，不能吃什么禁忌，尤其對于一些老年人很多人都有骨質(zhì)疏松的毛病，以下搜藥網(wǎng)小編來給大家講解下骨質(zhì)疏松能吃什么不能吃什么吧

骨質(zhì)疏松不能吃什么呢？

1.不能大量喝碳酸飲料

2.不能喝濃茶及咖啡

3.不能吃得過咸。預防高血壓及骨質(zhì)疏松每天攝入鹽量不超過6克。

4.不能多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導致骨

質(zhì)疏松癥。

5.不能一次性攝入大量蛋白質(zhì)，攝入蛋白質(zhì)過多會造成鈣的流失。

骨質(zhì)疏松吃什么呢？

含鈣豐富的食物有：奶制品、牛奶、蝦皮、魚、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類、蔬菜，堅果等。

日常食譜：

枸杞魚頭湯

材料：魚頭500克，白芷10克，枸杞10克，料酒10克，姜片5克，蔥段10克，鹽3克，香油20克，冷水2800克。

做法：魚頭去腮洗凈，白芷潤透切片，枸杞洗凈，將魚頭白芷枸杞姜蔥料酒同放鍋內(nèi)，加水武火燒沸，再用文火燉30分鐘，加入調(diào)味即可。

紅豆黃豆花生豬蹄湯

材料：赤小豆30克，黃豆50克，花生50克，豬蹄500克，大棗3克，鹽3克，姜2片。

做法：將上述材料浸泡1小時，將豬蹄刮凈，斬件，洗凈，沸水。熱鍋放姜片，爆炒豬蹄5分鐘。將冷水2000毫升放入瓦煲內(nèi)，煮沸后加入以上用料，武火煲滾后改文火煲3小時，加鹽即可。

功能效用：補肝腎，益精血，強筋健骨，適用于虛贏，骨質(zhì)疏松癥等。