核心提示：骨質(zhì)疏松是中老年人最容易得的疾病之一，主要的表現(xiàn)就是容易出現(xiàn)骨折的情況。以下藥網(wǎng)搜小編就為老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的辦法，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

飲食

可以多吃含鈣量比較豐富的食物，吃高鈣、高蛋白飲食，如雞蛋、牛奶、骨頭湯或者海鮮粥等。另外在補(bǔ)鈣的同時(shí)，要注意多接觸戶外的陽光，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

藥物

口服鈣片、活性維生素d3如骨化三醇，促進(jìn)鈣的吸收。抗骨質(zhì)疏松治療如阿倫磷酸鈉、唑來膦酸等。

運(yùn)動

老年人平時(shí)一定要加強(qiáng)鍛煉，多曬太陽，堅(jiān)持每天運(yùn)動，如散步、游泳、打太極等。

生活習(xí)慣

生活中避免抽煙，避免喝酒，避免喝濃茶，濃咖啡。定期檢測骨密度值，觀察骨質(zhì)疏松情況。另外要避免外傷，避免跌倒，防止骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生。