核心提示：很多朋友經(jīng)常失眠，因此想知道長期失眠吃什么比較好，以下搜藥網(wǎng)小編給大家講解下長期失眠怎么辦，桂圓的功效與作用吧

長期失眠怎么辦

研究發(fā)現(xiàn)，晚餐吃對食物，不僅有利健康，還能助你入眠。

含B族維生素豐富的食物：比如動(dòng)物肝臟、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食 物，可維持神經(jīng)功能的穩(wěn)定，有助于消除焦慮及安眠。

菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖?眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

牛奶：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N 色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會 胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

桂圓的功效與作用

中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經(jīng)，能補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，是常用 的補(bǔ)益中藥食材，下面介紹幾種桂圓補(bǔ)益的方法，不妨一試。

1、每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加適量白糖，空腹吃。補(bǔ)脾養(yǎng)心， 生血益氣。

2、每晚睡前吃10個(gè)桂圓，可養(yǎng)心安神，治療心悸失眠。

3、桂圓肉20克，放進(jìn)300毫升的沸水浸泡約5分鐘后食肉喝湯。可補(bǔ)血醒神， 為經(jīng)常熬夜，快節(jié)奏生活人士等人士提神的首選。

4、桂圓肉30克，放進(jìn)500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個(gè)，稍煮片刻即可 食用。經(jīng)常食用可護(hù)膚養(yǎng)顏、抗衰老、增強(qiáng)人體免疫力調(diào)節(jié)功能。尤適用于 女士。

5、桂圓肉200克，加高梁白灑500毫升，泡1個(gè)月。每晚臨睡時(shí)飲15毫升。可 恢復(fù)疲勞，減輕亞健康癥狀，安神定志。

6、龍眼30個(gè)取肉，紅棗10枚撕破，用粳米100克，煮粥2碗，加適量紅糖，早 晚各吃1碗。可補(bǔ)脾生血，養(yǎng)心增智，老年人尤宜。