核心提示：很多朋友都知道冬季比較寒冷，晝夜溫差大容易引起消化道不舒服，那么冬季如何保護你的胃呢？以下搜藥網小編給大家詳細講解下吧

避免受涼，保持好心情

天氣轉涼之后，晝夜溫差變化也隨之變大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物，夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

同時，郁怒傷肝，肝氣犯胃，冬季日照縮短，容易情緒低落，建議堅持運動，盡可能多到戶外曬太陽，要保持情緒穩定和心情愉快。

三餐規律，細嚼慢咽

冬天晝短夜長，很多人會提高兩餐的餐量，改一日三餐為兩餐。這樣很容易引起胃酸分泌紊亂而使胃黏膜受損。

冬天熱量消耗較大，很多人面對熱乎乎的飯菜容易在短時間大量、快速地進食，這樣很影響消化和吸收。細嚼慢咽有利于食物與胃液的均勻混合，充分吸收食物的營養，預防胃痛，保護腸胃。

一日三餐，飲食均衡

冬季食物應以溫、軟、淡、素、鮮為宜。胃的脾性喜燥惡寒，因此冷飲和雪糕要少吃，食物以熱為好。

寒冷冬季，可以適當吃一些溫補的食物來調理脾胃。比如小米粥，山藥粥，還有芡實，薏米，或者喝一些姜茶，暖暖的能夠保護我們的脾胃功能。

養成良好的生活習慣

冬季喝冷飲、不愛吃早飯、晚飯吃得過飽、飯后不運動等都是容易損傷脾胃的壞習慣。另外，熬夜后盡量不要吃東西，進食后睡覺會給腸胃造成負擔，時間長了也會影響胃腸道的功能