核心提示：現代社會很多人喜歡玩手機看電影電視，晚上經常熬夜，因此很多人都身體亞健康的狀態，那么經常熬夜的人吃什么食物比較好呢？經常熬夜的人吃什么補肝比較好呢？以下搜藥網小編給大家詳細講解下，希望對大家健康有幫助

深色蔬菜和水果

深色的蔬菜和水果的營養價值優于淺色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。

枸杞子+豬肝

枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝，能夠消除眼澀、清肝明目。

決明子

決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚，防止熬夜后視力減弱。

維生素A食物

不用多說，維生素A食物是護眼之必需，能夠有效保護角膜，預防眼干、視力衰退。

枸杞+菊花

枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花，飲用后能使眼睛輕松、明亮。

胡蘿卜

胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，維生素A，能夠治療夜盲癥和眼干燥癥。熬夜的人多吃胡蘿卜，能夠維持視力正常。

維生素B

維他命B是視覺神經的營養來源之一，一旦缺乏維生素B1，人的眼睛就會很容易疲勞，有可能會引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。這些食物都含有豐富的維生素B。