核心提示：很多朋友都想知道睡子午覺有什么好處？睡子午覺的好處有哪些？以下搜藥網小編給大家講解下睡子午覺的好處吧，希望對大家健康有幫助

如何才能睡好子午覺？

1、掌握睡覺的最佳時機

子時已處于深睡眠狀態，一般進入深睡眠所用的時間是30~60分鐘，需根據自身情況來判斷，最好是22：30上床入睡，早晨6：00~7：00左右醒來。午覺應安排在12：00~13：00，超過15點不管有多困都不能再睡覺了，不然會影響夜間睡眠。

2、睡覺的時長

子覺盡量睡夠8個小時，小于6個小時或大于9個小時都會影響身體健康。睡覺前不能喝太多水，以免頻繁起夜而影響睡眠質量；經常打呼嚕者應采取側臥睡姿，積極戒煙和減肥，必要時需尋求醫生幫助。午覺時間約20分鐘就行；如果睡不著覺，也可以閉目養神幾分鐘。

3、睡覺規律

在固定的時間上床睡覺和起床，這樣才能有充足的精力，因此及時糾正晚睡、熬夜或賴床等行為習慣。

1、能順應經脈運行

中醫講，一天12個時辰中身體內部發生很多變化，每個時辰對應不同的經脈運行，只有順應經脈運行規律，才能提高睡眠質量。膽氣升發，全身氣血就能跟隨著運行，因此需有充足睡眠來養膽經。膽功能正常者，大腦決斷能力較強，子時前睡覺，早晨醒來后大腦清醒，工作或學習效率也隨之提高。午時心經當令，心經旺盛能推動著血液運行，讓人們活力四射、臉色紅潤有光澤。中午午休20分鐘或閉目養神幾分鐘，有益于心臟健康。

2、能順應陰陽平衡

子時和午時正是陰陽轉換的黃金期，子時陰氣達到最重，陽氣逐漸升發，處于深睡眠狀態有助于養陰；午時陽氣達到最盛，休息一會利于養陽。由此可以看出，睡子午覺能調理陰陽平衡。