核心提示：冬天是四季之中最難熬的季節，不僅人類害怕寒冷，很多動物也因此冬眠。冬季一定要注意養生，否則很容易冷到生病。以下搜藥網小編就為大家介紹冬季養生應該怎么做，希望可以幫助到大家，祝愿大家身體健康！

冬季進補要科學

冬令進補時，要使腸胃有個適應過程，可先選用山藥、紅棗、花生仁等來煮一些溫和的養生湯吃，調整脾胃功能，再慢慢增加羊肉、排骨、雞肉等進補肉食的分量。

養腎為主

寒與腎相應，最易耗傷腎的陽氣，因此冬季飲食以養腎為主，比如核桃、枸杞、羊肉等，也可以適當多食用一些溫性水果如大棗、橘子等。

不要忘記補水

冬季氣候干燥，空氣濕度小，更應補充水分，因此冬天不要忘記補水，早晨多喝檸檬蜂蜜水，幫助排便。平時吃飯前喝一小碗清淡的蔬菜湯，不僅補水，還暖胃助消化。

早睡

冬季人體陽氣封藏起來溫養，人體特別容易困倦疲乏，因此良好的睡眠是保護身體健康的最佳方法，最好10點前入睡，最遲不要超過11點之前入睡，而早上7-8點起床即可。

堅持適度運動

運動是驅寒保暖、強身健體最好的辦法，運動的時候脂肪被轉化成熱量，可以幫助保持體溫，改善血壓循環緩解手腳冰涼。

洗澡頻率要合理

冬季氣溫寒冷，很多人不愛洗澡或者是洗澡過于頻繁，這些都是不利于身體健康的。根據自身情況每周洗澡2-3次是比較合適的。另外冬季沐浴一定要注意忌水過燙、揉搓過重等，否則會導致肌膚受損。

保持室內空氣新鮮

即便是異常寒冷的寒冬臘月也要注意定時開窗，以便排放二氧化碳和廢氣，提高氧氣濃度。同時，讓陽光照射進來，增加室內負離子含量，以保持室內空氣新鮮。