核心提示：痰濕體質的人，新陳代謝能力下降，導致身體內“痰”和“濕”積聚，形成在內“垃圾堆積”，在外形體肥胖、出汗發黏、睡眠打鼾等狀況，痰濕質者多水液內停而痰濕凝聚，調體法則為化痰祛濕為主，兼健脾助運。以下搜藥網小編給大家講解下痰濕體質的人吃什么好

痰濕體質的人吃什么好

痰濕質者宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物，少食肥、甜、油、黏（膩）的食物。吃飯不宜過飽，要吃七分飽，忌暴飲暴食和進食速度過快。宜食的水產品有鯉魚、鯽魚、鱸魚、海帶、海蜇、文蛤等，谷物及豆類食物如扁豆、薏苡仁、赤小豆、山藥等，果蔬類食物如冬瓜、荷葉、白蘿卜、生姜、薺菜、紫菜等。

薏苡仁

性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。由于薏苡仁作用緩和、微寒而不傷胃，益脾而不滋膩，因此適合痰濕質者日常食用。

赤小豆

性平，味甘、酸，歸心、肝經，具有利水消腫、解毒排膿等功效。現代研究證明，紅小豆含有皂草苷物質成分，具有通便、利尿和消腫作用，能解酒、解毒。適用于痰濕質及其易患水腫等病癥者食用。

白蘿卜

性涼，味甘，歸肺、胃經，具有消食化積、清熱化痰、下氣寬中的功效。現代研究發現，常吃能降血脂、血壓，減肥。適合痰濕質形體肥胖、痰多者食用。

冬瓜

味甘淡，性涼，歸肺、大小腸、膀胱經，功能利水消腫、化痰降脂。《神農本草經》謂其“久服，輕身耐老”。唐代食療專家孟詵認為冬瓜果實能“益氣耐老”，并指出“欲得體瘦輕健者，則可長食之；若要肥，則勿食也”。提示冬瓜不僅有抗衰老作用，且有減肥功效。適合痰濕質見眼瞼浮腫、形體肥胖者食用。

紫菜

味甘、咸，性寒，歸肺經，具有化痰軟堅、清熱利尿的功效。適合痰濕質及無病強身者食用。

鯉魚

味甘，性平，歸脾、腎經，具有補脾健胃、利水消腫的作用。《本草綱目》言：“鯉，其功長于利小便，故能消腫脹、黃疸、腳氣、喘嗽、濕熱之病，煮食下水氣，利小便。”適合痰濕質者食用。

扁豆

味甘，性平，歸脾、胃經，具有健脾和胃、消暑化濕等功效。《本草綱目》說：“硬殼白扁豆，其子充實，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷也。入太陰氣分，通利三焦，能化清降濁，故專治中宮之病，消暑除濕而解毒也。其軟殼及黑鵲色者，其性微涼，但可供食，亦調脾胃。”適合痰濕質見脘腹脹滿者食用。

痰濕體質有什么癥狀

痰濕體質的人，新陳代謝能力下降，導致身體內“痰”和“濕”積聚，形成在內“垃圾堆積”，在外形體肥胖、出汗發黏、睡眠打鼾等狀況。痰濕體質常有5方面特征：

頭身 

痰濕體質的人比較典型的表現是腹型肥胖，腹部又松又軟的肥肉較多。這就是因體內“垃圾”堆積，故表現在臉上為出油多，表現在體型上為肥胖。而且痰濕體質的人很多是腹型肥胖，即腹部又松又軟的肥肉較多。痰濕體質因為體內痰多、濕氣重，如果遇到外界陰雨天氣（比如南方的梅雨季節等），因同氣相求，會覺得不好受，難以適應。

飲食 

痰濕體質的人胃口好，吃嘛嘛香，尤其喜歡吃葷的、肥的、甜的、油的食物，這些食物變成油膩的脂肪堆在人體內，身體來不及清理“垃圾”，就越聚越多。

睡眠 

痰濕體質的人，極易在睡覺時呼嚕震天，甚至可用“如雷貫耳”來形容。特別是體重超過90公斤的人群，甚至會在睡覺時因呼吸不暢而憋氣，也就是醫學上講的“睡眠呼吸暫停綜合征”，很多人因此喪命。另外，痰濕體質的人脾胃運化功能差，飯后還常犯困。可以這樣說，痰濕體質的人愛犯困、愛睡覺，但睡著以后又是打鼾又是睡眠呼吸暫停，很不省心。

心理 

痰濕體質的人，一般性格溫和，做事不急不躁，為人處事比較穩重，脾氣好。用一個詞可以很形象地總結他們的性格特點——“穩如泰山”。

排泄

痰濕體質的人出汗是黏膩的，大便也容易稀溏不成形，也有部分人由于痰濕阻滯腸胃蠕動緩慢而便秘。