什么是三高

三高是指高血糖、高血脂、高血壓。三高是心腦血管疾病的重要危險因素，必須引起重視，否則容易導致心腦血管疾病的發生。建議積極的生活方式干預，低鹽、低脂、低糖飲食，同時戒煙、戒酒，生活規律。做到勞逸結合，保持心情舒暢，避免過于勞累。控制好體重，加強體育鍛煉。在改變生活方式的同時，還要長期規律服用降壓、降脂、降糖的藥物，才能使血壓、血脂、血糖達標，避免心腦血管疾病的發展

如何預防三高

1、早晨起來喝大杯水,早晨喝水有利尿、排便、排毒的作用,預防三高、動脈硬化的作用。動脈硬化的發生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關。

2、三高患者每日鹽的攝取量不超過5克。多補充含鉀豐富的食物。水果、蔬菜、豆類都含較多的鉀。

3、適當的運動。每日至少3次,每次20分鐘。跳舞、散步、慢跑、練氣功、打太極拳、做體操等。生命在于運動。

4、戒煙限酒。飲酒會使血液升高。最好限制在每日25以下。

5、適當補充鈣。中國人缺鈣情況很嚴重。鈣可使血管增強彈性。

6、控制體重,保持理想或合理的體重。

7、保持樂觀的心情。憂愁、悲傷、焦慮會使血液中兒茶酚胺等血管活性物質增多,血壓升高。所以高血壓、高血脂的人要注意控制情緒、保持心情舒暢和心理平衡。

三高吃什么好

1、芹菜含有較多膳食纖維,特別含有降血壓成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多,吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

2、蘋果中富含果膠,這種水溶性的膳食纖維,能與膽汁酸相結合,吸取膽固醇和甘油三酯,并將其排出體外。

3、山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。

4、燕麥能夠降低膽固醇和降低血脂,這是因為其富含膳食纖維,尤其可貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他谷物中找不到的。

5、茄子。紫色茄子皮中富含維生素E、維生素P及皂草甙,可擴張、軟化血管,降低膽固醇,防治動脈粥樣硬化