維生素d的水果和蔬菜有哪些

雖然水果蔬菜中含維生素d較少，但是也有，以來(lái)看看有哪些吧。

維生素d的水果：桑葚，櫻桃，番石榴，檸檬，柿子，草莓，獼猴桃，蘋(píng)果等。

維生素d的蔬菜：干香菇，蘑菇，紅椒，黃椒，芥藍(lán)，花菜，西紅柿，菠菜，韭菜，芹菜，香菜，白蘿卜，土豆，海藻，大豆，蔥頭，大蒜等。

維生素d的食物排行榜

1、含維生素d排名第一的食物是魚(yú)肝油。魚(yú)肝油是從鯊魚(yú)、鱈魚(yú)等魚(yú)類(lèi)動(dòng)物的肝臟中提煉出來(lái)的脂肪，顏色一般呈黃色或者乳白色，帶有一點(diǎn)腥味。魚(yú)肝油富含維生素a和維生素d，可以用來(lái)治療夜盲癥或者佝僂病。

2、含維生素d排名第二的食物是深海魚(yú)類(lèi)。深海魚(yú)類(lèi)在海底，生活水源污染減少，肉質(zhì)健康。而且長(zhǎng)期深居海底，可以避免人類(lèi)的捕捉，沒(méi)有精神壓力。

3、含維生素d排名第三的食物是動(dòng)物肝臟。動(dòng)物肝臟是動(dòng)物新陳代謝、儲(chǔ)存體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分的重要器官，其富含維生素d和各種微量元素。